Greatest Kılavuzu bacak için
Kas gerilmesi yahut yaralanması durumunda, dinlenme, buz kılgı ve kas esnetme egzersizleri dertnın hafiflemesine yardımcı mümkün.Tendinit, tendonların iltihaplanmasını söylem eden terimdir. Tendonlar kas ve kemik ortada bağlantıyı sağlayan lakırtıın ve bek bağ nesiç elemanlarıdır. Bu bölgelerde meydana ati iltihaplanmalarda